Toda mujer debe ser consciente de su salud vaginal, pero ¿qué es exactamente una vagina sana?
Si bien depende de varios factores, como la edad de la mujer, una vagina sana suele tener un pH ácido y está lubricada de forma natural.
El microbioma vaginal es delicado y el equilibrio bacteriano de ese microbioma puede afectar significativamente su salud.
La secreción es una reacción fisiológica natural que consiste principalmente en células cervicales y vaginales desprendidas. Una vagina sana también secreta pequeñas cantidades de secreción.
Si bien es posible que algunas mujeres no se den cuenta, otras pueden notar hasta una cucharadita o cucharada de secreción todos los días.
Nuestra salud vaginal puede afectar la calidad de nuestra fertilidad y vida sexual. Se debe abordar cualquier cambio en el olor vaginal de una mujer o en el color de su flujo que esté acompañado de malestar (ya sea malestar pélvico o vulvar, picazón o ardor).
Recuerde siempre que ciertos lubricantes, talco y jabones de limpieza vaginal alteran el equilibrio bacteriano vaginal y pueden aumentar el riesgo de sufrir infecciones del tracto urinario, bacterianas o de transmisión sexual.
Sin embargo, la pregunta candente sigue siendo: ¿Cuáles son los aspectos básicos a la hora de cuidar el departamento de abajo? ¿Existen grandes prohibiciones que se deben evitar?
Si su vagina pudiera hablar, suponemos que sería bastante vociferante sobre lo que se debe y no se debe hacer en el cuidado vaginal.
Pero teniendo en cuenta que la mayoría de nosotras no somos susurradoras de vaginas natas, hemos compilado una lista de reglas de salud vaginal para garantizar que la vagina se mantenga feliz, saludable y libre de problemas.
Regla 1: No te duches Lamentamos mucho decírtelo, pero si bien puedes apreciar el aroma de una ducha vaginal "fresca y veraniega", tu vagina no lo hace, ya que las duchas vaginales son realmente dañinas para la vagina. Entonces, ¿cómo se mantiene limpio el piso de abajo?
Bueno, resulta que estos maravillosos órganos no sólo traen vida a este mundo, sino que también se mantienen limpios. Lo logran regulando naturalmente las bacterias saludables y los niveles de pH.
Las duchas vaginales en realidad destruyen algunas bacterias buenas, alterando el pH y haciéndote más propenso a las infecciones.
¿Qué tal oler extra fresco? Los genitales de cada persona tienen un olor distinto y existen formas naturales de alterar su olor particular, como modificar su dieta. La piña, por ejemplo, puede hacer que la vagina tenga un sabor o un olor más dulce, mientras que los espárragos pueden tener el efecto contrario.
Si aún insistes en que quieres limpiar tu vagina y vulva, usa productos sin perfume y lava solo los labios mayores.
Regla 2: Revise su lubricante Ninguna persona razonable discutirá jamás el hecho de que el lubricante es simplemente fantástico. Tiene el potencial para todos los involucrados. Sin embargo, existen algunos ingredientes que podrían ser perjudiciales para la salud.
La glicerina, por ejemplo, está relacionada con el azúcar y, si bien es eficaz para mantener húmedos los lubricantes, también puede fomentar el crecimiento bacteriano en la vagina. Los productos derivados del petróleo también se consideran prohibidos, ya que pueden afectar el nivel de pH natural de la vagina.
Regla 3: Utilice juguetes sexuales seguros ¿Alguna vez se ha preguntado cómo funcionan algunos juguetes para adultos y si son completamente seguros? Bueno, resulta que no todos los juguetes sexuales son seguros y no sirven para nada más que ocupar espacio en los cajones.
Si se limita a juguetes hechos con cualquiera de los materiales anteriores, debe ir sobre seguro. Sin embargo, deben ser materiales puros, médicos o incluso aptos para uso alimentario, no mezclas.
También es recomendable comprar siempre sus juguetes a un proveedor de confianza (¡como nosotros!) para garantizar un producto de calidad y seguro para el cuerpo y una excelente inversión en su bienestar sexual.
Regla 4: Limpiar de adelante hacia atrás. Aunque esta es bastante obvia, ¡hay que decirlo! Límpiese siempre de adelante hacia atrás al orinar.
Se ha demostrado que esta acción minimiza el riesgo de desarrollar infecciones del tracto urinario, ya que es menos probable que contamines tu vagina con heces (que debes mantener lo más lejos posible de la uretra).
Regla 5: Tome precauciones para tener relaciones sexuales seguras. Esto incluye usar condón con cualquier nueva pareja sexual y hacerse pruebas de ITS (Infección de transmisión sexual) con regularidad. Las ITS pueden afectar a personas de cualquier edad y, si bien son más frecuentes en personas de 25 años o menos, el mayor aumento en las tasas de infección en los últimos años se ha producido entre adultos mayores de 50 años.
Sorprendentemente (y bastante aterrador), la mayoría de las ITS son asintomáticas, por lo que no sabrás que tienes una a menos que te hagas la prueba. Cuanto más rápido se diagnostique una ITS, mejor será el pronóstico.
Regla 6: No descuides tu suelo pélvico El suelo pélvico comprende un conjunto de músculos que se extiende entre los huesos de la cadera y sostiene el útero, los ovarios, la vejiga y la vagina. Para una función pélvica y sexual saludable, estos músculos deben ser robustos y estar en buen estado de funcionamiento.
Cuando se debilitan, provoca incontinencia, prolapso uterino y prolapso de la pared vaginal. Todas las mujeres deberían incorporar ejercicios de suelo pélvico a sus rutinas diarias para fortalecer estos músculos.
Regla 7: Orinar después del sexo Adquiera el hábito de ir al baño después del sexo, incluso si no probó una posición sexual con penetración completa y en su lugar simplemente hizo algunos juegos previos o usó sus juguetes sexuales favoritos.
Orinar después del sexo le permite limpiarse discretamente, especialmente si es propenso a sufrir infecciones urinarias, ya que ayuda a eliminar las bacterias dañinas de la uretra.
Regla 8: Use ropa transpirable Las vaginas están mucho más felices cuando se visten con ropa transpirable como la de algodón. Y aunque la ropa interior de algodón no siempre es la opción más sexy, esta tela posee cualidades que absorben la humedad, lo que puede ayudar a disminuir la cantidad de humedad que estimula el desarrollo bacteriano.
No importa qué tipo de ropa interior elijas, asegúrate de reemplazarla periódicamente. Quitarse la ropa húmeda lo antes posible también puede ayudar a reducir los problemas.
Regla 9: Cambia tus productos sanitarios con frecuencia. Si dependes de toallas sanitarias, tampones o copas menstruales, asegúrate de cambiarlos periódicamente. Esto evitará que crezcan microorganismos dañinos y alteren el pH de su vagina.
Inserte siempre los tampones con las manos limpias y nunca utilice artículos sanitarios si se han caído al suelo. Si usas copa menstrual, límpiala con agua caliente después de cada período.
Regla 10: No olvides tus controles de salud vaginal. Hacerse controles de salud regulares puede parecer una tarea ardua (y para quienes tienen una relación a largo plazo, innecesaria), pero es crucial en términos de cuidado vaginal. Los controles de salud incluyen controles de salud sexual y controles de detección cervical.
Las citologías se realizan una vez cada tres años y duran sólo unos minutos. También le permiten a su médico examinar la salud de su vagina y detectar problemas como verrugas. Cuide su vagina... ¡es la única que tiene! Mantener una salud vaginal óptima no es un trabajo de una sola vez. Afortunadamente, hay muchas cosas básicas y sencillas que puedes implementar a diario para asegurarte de que tu vagina esté bien protegida, feliz y saludable.